绘图：丁燕



　　闵东
　　避免中午晒太阳
　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
　　口渴后不宜狂饮
　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水,应适当补充些淡盐水,因为大量出汗使人体内盐分丢失过多，需及时补充。
　　常备防暑药物
　　盛夏酷暑，高温燥热，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶等。
　　热茶比冷饮效果好
　　医学研究表明，防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾，夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效预防中暑的发生。
　　空调室内外温差不宜太大
　　使用空调，室内外温差不超过5摄氏度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜在24摄氏度以下。
　　受热后忌“快速冷却”
　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足空调、电扇，或是立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
　　洗温水浴散热更快
　　大汗淋漓时用冷水冲凉，会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
　　在窗台和楼顶种植绿色植物
　　在窗台上栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。