姚明亮 文/摄
　　踏着明媚的阳光，张亮走进健身房。脱掉外衣，扣上练功带就仰卧在垫子上，握住杠铃，吐气发力，重达百斤的杠铃应声而起，一下、两下……这时，他的胸、臂肌肉隆起，棱角分明，呈现出爆炸般的力量之美，引来旁人羡慕的目光，“每次下班后来练一小时，出身汗。除了健身外，还能调整心情，消除疲劳。”
　　2006年，张亮从武警退役，“那时，一身腱子肉，外带八块腹肌。”之后，他入路来到合肥机务段成为一名见习火车司机。由于火车司机工作压力大，作息没规律，下班后他常蒙头大睡补充体力。时间一长，张亮身体逐渐“发福”。婚后，妻子指着他当兵时的照片说：“你看你那时的身材多棒呀！”这时，张亮突然意识到自己太胖了，于是，经朋友推荐，他走进了健身房。
　　健身房里，器械很多，功能各异。刚开始，张亮只在普通的健身器材上练，“至于器械区，不敢去，怕不会，被人笑话。”一次，他趁没人时，偷偷来到器械区，拎起地上的杠铃，学着别人的动作卧推，没想到仅20公斤重的杠铃杆差点压住他。“我可是当过兵的人，怎么能怕这点困难？”从此，每次下班后，不论多累，他先到健身房，向有经验的朋友请教，又看网络视频学习，一招一式琢磨，慢慢懂得了各种器械的健身方法与技巧。久而久之，下班疯狂“撸铁”成为张亮释放工作压力、恢复精力的休息方式。
　　“健身、健美运动能训练人的意志，让人充满自信。”健美意为：锻炼身体各部分的肌肉，使人的体形比例更匀称、轮廓更平衡。张亮还虚心向资深健美前辈请教器械训练、营养搭配、呼吸技巧，逐渐掌握健美的核心动作。
　　“健美运动除了勤练外，最重要的在于吃和休息。”平时，张亮把训练时间控制在1小时至2小时，既达到肌肉锻炼效果，又不影响休息出勤。而吃，张亮告诉笔者：“饭菜少盐，无油、水煮，一日三餐如是。”工友常端着香喷喷的饭菜问：“张师傅，煮的菜你能吃得下吗？”“所以，我没朋友，因为不撸串、不喝酒、不抽烟，人家就没兴趣和我玩了。”酒肉朋友少了，而张亮的身体却愈发健壮，精力充沛，不仅胜任值乘任务，还先后从学员、副司机晋升到司机。之后，他又从货车司机中脱颖而出担当客车司机，“这都是健美运动的馈赠啊！”
　　由于常年坚持健身健美，身边的朋友也被他带动起来，跟着一起练。起始，由于没有教学经验，朋友们只有请私教。“瞧着他们掏钱学健身，不如自己去考个健身教练证，既增长知识，又能学到教学方法。”于是，张亮就买来《运动解剖学》《生理学》《肌肉原理》等专业书，利用工余时间自学。经过勤学苦钻，去年，张亮通过考试获得由中国健美协会颁发的专业健美教练证书。如今，张亮除了自己健身外，还帮助、指导别人练健美，已成了健身房里最受欢迎的热心人。“朋友都乐于和我一起健身，一下班都来电话问我啥时候一起‘撸铁’。”张亮开心地说。