冬季既是安全运输的关键期，也是体能储备的黄金期。如何在严寒中科学锻炼、强健体魄？关键在于把握节奏，更贵在持之以恒。
　　冬季锻炼，首重“节奏”。骤降的气温对人体心血管系统形成特殊考验，铁路职工作业环境复杂，更需遵循“预热充分、循序渐进”的原则。清晨交接班前，不妨以室内拉伸开启新的一天；户外巡检间隙，可用快慢交替的健步走保持身体热度；深夜值班后，则以舒缓的放松运动收尾。这种张弛有度的节奏，既避免了冷热剧烈交替的风险，又使锻炼融入工作节律，成为安全保障的有机组成。
　　然而，比节奏更重要的是“坚持”。冬季锻炼最易“三天打鱼，两天晒网”，但铁路安全需要的是365天如一日的可靠身心。养成锻炼习惯，不仅是个人健康的投资，更是对职业责任的践行——强健的体魄才能支撑起精准的调度、细致的检修、高效的服务。
　　让我们以科学节奏御寒冬，以钢铁意志促坚持，将锻炼内化为职业精神的一部分，用坚实的脚步为服务明年春运大潮筑牢基础。 
　　·大兵·