★紧盯高温预警
　　每日查看当地高温预警等级，当发布橙色（≥37℃）或红色（≥40℃）预警时，即使在室内也要主动开启空调或风扇，因为高湿度下体感温度可能远超实际气温，单凭“感觉不热”极易误判。
　　★健康自检与环境调控
　　自测体温与脉搏：注意体温与脉搏监测，若体温超过37.3℃或脉搏明显快于平时，立即到阴凉处休息并补充水分。
　　室内辅助降温：通过室内悬挂湿毛巾等，蒸发吸热降低局部温度，同时关闭室内非必要大功率电器减少室内额外产热。
　　★三个误区
　　可以直接冲凉降温？真相：高温环境下，人体血管本就处于扩张状态，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，引起心悸、头痛等不适，还可能诱发心绞痛，导致急性心肌梗死或猝死。应该等体温恢复、汗液干透或不出汗时再洗澡，且水温不宜过凉。
　　狂喝水能解暑？真相：一次或短期内大量饮水，可能会导致机体出现稀释性低钠血症，也就是“水中毒”，严重者会出现昏迷。饮水要注意少量多次，适当饮用淡盐水、运动饮料等。
　　待在室内就不会中暑？真相：中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑，老人、体弱多病者尤其要警惕。
　  ★中暑四步急救
　　转移：迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处，使患者平躺并去除全身衣物。
　　降温：用冷水反复擦拭患者身体，扇风进行降温。在条件允许的情况下用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。
　　补水：如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或者加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。
　　送医：对于病情严重者，要立即拨打120送医救治。
　　★五种环境需警惕
　　1.太阳直晒的露天室外。
　　2.闷热、通风差的室内。
　　3.通风差、温度高的车间。
　　4.未开空调的车内。
　　5.人群拥挤、产热集中、散热困难的场所。
　  ★六类人群易中暑
　　老年人、户外工作者、户外运动者、慢性病患者、孕产妇、婴幼儿。
　　★这些症状都是中暑
　　先兆中暑：口渴、乏力、多汗、头晕、体温正常或略微升高。
　　轻度中暑：面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率加快，体温超过38℃。
　　中度中暑：高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等。
　　重度中暑按表现不同分为热痉挛、热衰竭、热射病等类型。其中，热射病是中暑最严重的类型，如不及时救治，可能危及生命！
　　★防暑牢记五多一少
　　多遮阳：如必须外出，要选择吸汗、宽松、透气的衣服，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜。
　　多喝水：不要等到口渴才喝水，喝水要“少量多次”注意补充盐分和矿物质。
　　多通风：确保室内通风良好，注意避免空调、风扇直吹身体。
　　多休息：保证睡眠充足，适当增加午休。
　　多留意：额外关注老人、小孩的身体状况，切勿将孩子单独留在车内。
　　少外出：切忌长时间暴露在太阳下，避免在10时至16时外出运动或劳动。