任青倩
　　盛夏来临，高温与潮湿并存，各类病菌、蚊虫进入活跃期，肠道传染病、虫媒传染病、高温中暑等健康风险显著升高，掌握科学的防病知识，把好“入口关”“叮咬关”“温度关”，方能安然度夏。
 
　　★夏季健康风险主要源于以下三类
　　肠道传染病（如细菌性痢疾、诺如病毒感染、伤寒、霍乱等）：由细菌、病毒或寄生虫侵入肠道引起的消化道疾病，也就是“吃进去的病”。高温加速细菌繁殖、食物腐败变质，剩菜剩饭、凉拌菜、未经彻底煮熟的海鲜贝类是主要风险点。
　　虫媒传染病（如登革热、发热伴血小板减少综合征、基孔肯雅热等）：通过蚊虫、蜱虫等叮咬传播。伊蚊滋生于室内外积水容器，蜱虫藏匿于草丛、灌木丛，被叮咬后可能引发严重并发症。
　　高温相关疾病（如先兆中暑、热射病等）：高温环境下，机体出现一系列生理功能改变，超过机体调节适应的生理限度时，引起的一系列急、慢性热致疾病。
 
　　★典型症状识别
　　肠道传染病：腹痛、腹泻、恶心呕吐、发热，严重者脱水休克。
　　虫媒传染病：突发高热、头痛、眼眶痛、肌肉关节痛（基孔肯雅热表现为剧烈关节痛）、皮疹、乏力，部分有出血倾向。
　　高温相关疾病：先兆中暑表现为口渴、乏力、多汗、头晕、体温正常或略高。热射病是中暑最严重的类型，体温飙升至40℃以上，伴随皮肤干热无汗、意识模糊、嗜睡抽搐、心跳急促、呕吐等症状，救治窗口期短，需紧急处置。
 
　　★核心预防措施
　　把好“入口关”——严防病从口入
　　不喝生水，选购合格原料和新鲜食物，不吃疑似发霉变质食物，瓜果务必洗净、削皮，肉类、乳制品务必烧熟煮透（中心温度达70℃以上）。
　　生熟砧板、刀具严格分开，生食熟食分区存放，熟食、凉拌菜室温存放不超过1小时，剩菜冷藏后再次食用需彻底加热，处理生食后彻底洗手。
　　勤洗手、讲卫生，饭前便后、外出回家用流水洗手（七步洗手法，不少于20秒），保持生活场所干净卫生，不随意堆放垃圾。
　　把好“叮咬关”——科学防蚊灭虫
　　清理花盆托盘、水桶、废弃容器等各类积水，必要时合理使用杀虫药物，从源头清除滋生源。
　　安装纱窗纱门、使用蚊帐，户外活动穿浅色宽松长袖衣裤，裸露皮肤宜使用驱避剂，避免在草丛、树荫长时间坐卧。
　　被咬科学处理：普通蚊虫叮咬别抓挠，外涂炉甘石洗剂止痒；遇蜱虫叮咬勿生拉硬拽；遇隐翅虫切勿拍打；有异常应尽快就医处理。
　　把好“温度关”——科学防暑降温
　　高温时段（上午10点至下午4点）减少外出，必须外出时做好遮阳防晒。
　　少量多次补充水分，可饮用淡盐水或绿豆汤，避免猛灌冰水、甜饮料或酒水。
　　科学使用空调，温度设置于26℃左右为宜，环境内外温差不能过大，按时通风，定期清洗滤网。
　　中暑急救：先兆中暑立即转移至阴凉处降温补水，若出现热射病征象，立即拨打120，同时用冷水擦拭大血管处（颈部、腋下、腹股沟）快速降温，昏迷者切勿喂水喂药。
　　增强免疫与健康生活
　　规律作息，适当运动，保持心情舒畅；饮食清淡，科学补充营养，多食冬瓜、绿豆、苦瓜等清热祛湿食材，摄入充足优质蛋白；适龄人群按时接种疫苗。
　　出现发热、腹泻、皮疹等症状及时就医并主动告知暴露史。
　　夏季防病，重在预防，贵在坚持，我们要从日常细节做起，让自己和家人都健康平安度夏。